Οι 101 καλύτερες ελαφριές συνταγές για να χάσετε βάρος μετά τα Χριστούγεννα χωρίς να υποφέρετε

Τα πάρτυ πήγαν καλά; Σας άρεσε να δοκιμάσετε άφθονα μενού με περισσότερες "φορτωμένες" συνταγές από ό, τι συνήθως χρησιμοποιείτε για την προετοιμασία; Για όσους απαντούν ναι αλλά θέλουν να φροντίσουν τον εαυτό σας μετά τις υπερβολές των Χριστουγέννων, έχουμε ετοιμάσει μια λίστα με τις 101 καλύτερες ελαφριές συνταγές για να χάσετε βάρος μετά τα Χριστούγεννα χωρίς να υποφέρετε .

Μερικές φορές, για να επιστρέψουμε στο βάρος μας, απαιτεί μόνο να θέσουμε στον εαυτό μας μερικές μικρές οδηγίες, όπως ένα ελαφρύ δείπνο, το μάσημα κάθε δαγκώματος καλά και το σνακ μεταξύ ωρών, μεταξύ άλλων. Γι 'αυτό προτείνουμε παρακάτω πολλές νόστιμες συνταγές που θα σας βαρεθούν, γιατί η φροντίδα του εαυτού σας δεν έρχεται σε αντίθεση με την προετοιμασία ελκυστικών και ορεκτικών πιάτων . Θέλετε να το ελέγξετε;

Πρωινό

• Πουτίγκα Chia με σμέουρα, ακτινίδιο και καρύδα

• Σουφλέ ή Cloud αυγά

• Πράσινο smoothie

• Σπιτικά ρολά γάλακτος

• Μπολ Açai

• Smoothie ανανά, μανταρίνι και τζίντζερ

• Μαρμελάδα φράουλας, μήλου και chia χωρίς ζάχαρη

• Smoothie ακτινίδιων, αβοκάντο και αχλαδιών

• Παντεσπάνι μπανάνας και κανέλα

• Smoothie ανανά, μάνγκο και νερό καρύδας

• Muffins βρώμης φράουλας

• Σπιτικό ψωμί τοστ βρώμης

Σαλάτες

• Κους κους, σαλάτα μάνγκο και δυόσμο

• Καρπάτσιο κολοκυθάκι με πορτοκάλι

• Κρεμώδης αγγούρι σαλάτα

• Συνταγή φακής σαλάτας με μουστάρδα βινεγκρέτ

• Σαλάτα νουντλς καρότου

• Σαλάτα μελιτζάνας και μπρόκολου με καπνιστό γάδο

• Ψητή σαλάτα κολοκύθας, αβοκάντο και ρόκα

• Κάρδαμο και πορτοκαλί σαλάτα

• Σοταρισμένη φρέσκια σαλάτα καλαμποκιού και κοτόπουλου

• Melitzanosalata ή ελληνική ψητή σαλάτα μελιτζάνας

• Σαλάτα χταποδιών και αβοκάντο

• Σαλάτα με γαρίδες, ρόκα και παπάγια

• Ψητή σαλάτα κοτόπουλου με σμέουρα

• Ασιατικό στυλ tofu, ρύζι και σαλάτα μπρόκολου

Κρέμες

• Μαλακή κρέμα καρότου με γαρίδες και λάχανα

• Κρέμα παστινάκης και μήλου

• Σούπα μίσο

• Καρυκεωμένη κρέμα κολοκύθας και καρότων

• Κρέμα μελιτζάνας, κολοκύθας και μήλου

• Κρέμα κολοκύθας και μήλου με miso

• Πικάντικη μύδια, κυδώνια και σούπα λαχανικών

• Κρέμα κολοκύθας με άνηθο

• Κρέμα πολλαπλών λαχανικών

• Σούπα ζωμού Dashi με shiitake και θαλασσινά

• Κρέμα μελιτζάνας, κολοκύθας και μήλου κάρυ

• Κρέμα κολοκυθιών με καραμελωμένο κρεμμύδι και ξινό μήλο

Πρώτα

• Σάντουιτς σαλάτας κοτόπουλου και αβοκάντο

• Κορδέλες κολοκυθάκια με κυδώνια

• Βαλσαμικά μαριναρισμένα σουβλάκια μανιταριών

• Quinoa τρεις απολαύσεις

• Λευκό σπαράγγι στον ατμό με γιαούρτι, λεμόνι και άνηθο

• Ψητά πράσα με μουστάρδα και βινεγκρέτ αυγού

• Ομελέτα πατάτας για αλλοδαπούς από τη Sacha

• Ψημένα chanterelles

• Τάρτα ντοματίνια

• Murcian ratatouille

• Μπρόκολο στον ατμό με σάλτσα ταχίνι λεμονιού

• Μπρόκολο με γιαούρτι και μουστάρδα

• Βρασμένα λαχανικά χωρίς λιπαρά

• Zucchini Rösti

• Ψητό καλκάνι με ελαφριά σάλτσα

• Χέλια με σκόρδο

• Σοτάρουμε pak choi με μανιτάρια και αυγό ποσέ

• Μύδια με σάλτσα μαρινάρα

• Τόνος της Χαβάης, φύκια και αβοκάντο

Δευτερόλεπτα

• Στιφάτα ποτά και ρεβίθια με ντομάτα

• Μπριζόλες από κουνέλι φούρνου

• Ψητός σολομός με ξηρούς καρπούς

• Άπαχο αρνί που σας προτείνουμε να μαγειρέψετε με αυτή τη σάλτσα γιαουρτιού

• Αλάτι σε φούρνο μικροκυμάτων με σάλτσα πορτοκαλιού

• Ψητό σκουμπρί με ψητά λαχανικά

• Χοιρινό στιφάδο με λαχανικό στιφάδο

• Σαρδέλα με ψητά λαχανικά

• Βακαλάος με κρούστα μπρόκολου

• Χοιρινό φιλέτο με κουκιά

• Ψητές σαρδέλες με μαϊντανό

• Στήθος κοτόπουλου Chipotle

• Κοτόπουλο σε γλυκόπικρο γκρέιπφρουτ και σάλτσα σουσαμιού

• Λαβράκι με αλάτι

• Τουρκία και μανιτάρια κεφτεδάκια

• Κοτόπουλο caprese σε στιλ σπασμού

• Τόνος τατάκι με σάλτσα ponzu

• Σουβλάκια κοτόπουλου με πάπρικα

• Ψητό κεφαλάρι με σάλτσα στρειδιών

• Μπακαλιάρος και γαρίδες

• Γαλοπούλα κόντρα σε σάλτσα πορτοκαλιού και μουστάρδας

• Teriyake και στήθος κοτόπουλου με ανανά

• Κορεατικό στιλ ημι-ψητό βόειο κρέας

• Στήθη κοτόπουλου σκόρδου με πάπρικα

Επιδόρπια

• Τηγανίτες χωρίς ζάχαρη και χωρίς αλεύρι

• Κρεμώδες παγωτό μπανάνας με δύο μόνο συστατικά

• Μάνγκο και πορτοκάλι

• Πορτοκαλί βαλσάμικες φράουλες με κρεμώδες τυρί

• Τσεισκέικ

• Παγωτό κεράσι και γιαούρτι

• Τζίντζερ Cheesecake

• Μους σοκολάτας

• Πουτίγκα Chia, καρύδας και αποξηραμένων φρούτων

• Ψητά μήλα

• Κρέμα γιαουρτιού με μάνγκο και πουρέ ασβέστη

• Τρούφες αβοκάντο

• Παγωτό ελληνικού γιαουρτιού με φράουλες

• Smoothie με λάσι ή μάνγκο και γιαούρτι

• Σφουγγάρι αβοκάντο με γλάσο γιαουρτιού

• Πουτίγκα Chia, καρύδας και αποξηραμένων φρούτων

• Το πιο υγιεινό brownie στον κόσμο

• Τηγανίτα κέικ φράουλας Shortcake

• Τρούφες σοκολάτας και αβοκάντο