Η υγιεινή και νόστιμη διατροφή είναι δυνατή με τις συνταγές του εβδομαδιαίου μενού της 10ης Φεβρουαρίου

Αυτή την εβδομάδα πρόκειται να φροντίσουμε τον εαυτό μας και έρχεται με την πρόθεση να τρώμε υγιεινά. Και επίσης πλούσιος. Ότι γνωρίζετε ήδη ότι θέλουμε να συνεχίσουμε να απολαμβάνουμε φαγητό. Επειδή και τα δύο πράγματα είναι δυνατά και το εβδομαδιαίο μενού για σήμερα το αποδεικνύει.

Έχουμε αφήσει περιθώρια για περιστασιακά διακριτικό αφιέρωμα με το οποίο να χαϊδεύουμε το πνεύμα, το οποίο πρέπει επίσης να έχουμε κατά νου. Ένα ρύζι εδώ, ένα ψάρι με σάλτσα εκεί και ένα παντεσπάνι εκεί. Δεν χρειάζεται να σταματήσετε τίποτα, απλά πρέπει να είστε συγκρατημένοι και έτοιμοι.

Δευτέρα

• Φαγητό: Ζουλιέν και ζυμαρικά μελιτζάνας.
• Δείπνο: Ψεύτικο κολοκυθάκι παπαρδέλα με σοταρισμένες ντοματίνια και κατσικίσιο τυρί.

Τρίτη

• Φαγητό: Σαλάτα σπανακιού και κουνελιού με σκόρδο.
• Δείπνο: Ομελέτες κολοκυθιών.

Ελαφριά σούπα λαχανικών με κολοκυθάκια και κολοκυθάκια ή σπιράλ

Τετάρτη

• Φαγητό: Κρέμα από μπιζέλια και σπαράγγια και ψητά καλντερίμια με αγκινάρες
• Δείπνο: Μίνι μπιφτέκια αβοκάντο και quinoa με ελαφριές πατάτες.

Πέμπτη

• Τρόφιμα: Λεμόνι μακαρόνια και μπακαλιάρος με πράσινη σάλτσα.
• Δείπνο: Ελαφριά σούπα λαχανικών με κολοκυθάκια και χυλοπίτες κολοκύθας ή σπιράλ.

Παρασκευή

• Φαγητό: Ψεκάζει λαχανικά με καβούρια και κεφτεδάκια γαλοπούλας και μανιτάρια.
• Δείπνο: Τοστ σολομού με αβοκάντο και τυρί.

Ομελέτα χελιού

Σάββατο

• Φαγητό: Tian Provençal με κολοκυθάκια, μελιτζάνα και ντομάτα και τσιπούρα τσιπούρα.
• Δείπνο: Ομελέτα Gula.

Κυριακή

• Φαγητό: Βαλένθια παέγια ως ένα μόνο πιάτο.
• Δείπνο: Ομελέτα Gula.

Χορτοφαγική μαγιονέζα και τοστ παρμεζάνας

Ορεκτικά και σνακ

1. Χορτοφαγική μαγιονέζα και τοστ παρμεζάνας.
2. Μπαχαρικά σνακ ρεβίθια.
3. Μύδια με σάλτσα μαρινάρα.

Εγγραφείτε για να λαμβάνετε καθημερινά τις συνταγές μας, τις διατροφικές πληροφορίες και τα νέα της γαστρονομίας.

Πρωινό, σνακ και γλυκές λιχουδιές

Σας έχουμε ήδη πει ότι ο σκοπός αυτής της εβδομάδας είναι να τρώτε υγιεινά και πλούσια . Αυτό, το οποίο a priori μπορεί να φαίνεται ασυμβίβαστο με το τμήμα candy, είναι ένας εφικτός στόχος. Σε κάθε περίπτωση, θυμηθείτε να απολαύσετε τις γλυκές συνταγές μας με το κεφάλι και το μέτρο. .

• Σφουγγάρι λεμονιού, ελληνικό γιαούρτι και λεβάντα με τραγανή παπαρούνα.
• Γκρέιπφρουτ au gratin με κανέλα.
• Μπισκότα βρώμης βρώμης, φυστικοβούτυρο και σπόροι.
• Γλυκιά πατάτα και μπράουνις ραντεβού.
• Smoothie με λάσι ή μάνγκο και γιαούρτι.