35 Λόγοι για να ακολουθήσετε τη μεσογειακή διατροφή

Όταν φτάσει ο καλός καιρός, ξεκινά η βιασύνη για να ταιριάζει και να φαίνεται όσο πιο λεπτή γίνεται. Οι δίαιτες είναι στην ημερήσια διάταξη, αλλά είναι τόσο πολλές που είναι σχεδόν αδύνατο να γνωρίζουμε ποια θα επιλέξει. Αλλά γιατί να μην φροντίζετε τον εαυτό σας όλο το χρόνο αναζητώντας μια εναλλακτική λύση που, εκτός από τη φροντίδα της γραμμής μας, είναι όσο το δυνατόν πιο υγιεινή; Έτσι σήμερα θα σας δώσουμε 35 λόγους να ακολουθήσετε τη μεσογειακή διατροφή .

Η μεσογειακή διατροφή δεν είναι μόνο μια σειρά διατροφικών συστάσεων, αλλά πολύ περισσότερο από αυτό, συνδέεται με έναν ισορροπημένο τρόπο ζωής και αποτελεί μια αυθεντική πολιτιστική κληρονομιά των λαών της λεκάνης της Μεσογείου , η οποία δηλώθηκε στις 16 Νοεμβρίου 2010, Άυλη πολιτιστική κληρονομιά της ανθρωπότητας σε μια κοινή ονομασία Ισπανίας, Ελλάδας, Ιταλίας και Μαρόκου.

Γιατί να ακολουθήσετε τη μεσογειακή διατροφή;

1. Επειδή είναι μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή
2. Επειδή εστιάζει στην κατανάλωση φρέσκων φρούτων, λαχανικών, ψαριών, μη λιπαρών κρεάτων, δημητριακών, ξηρών καρπών, ελαιολάδου και οσπρίων
3. Επειδή βασίζεται σε φρέσκα και εποχιακά προϊόντα
4. Επειδή υπερασπίζεται το τοπικό φαγητό
5. Επειδή υποστηρίζει την αντικατάσταση λιπών όπως το βούτυρο για το ελαιόλαδο , με υψηλή συγκέντρωση μονοακόρεστων λιπαρών οξέων
6. Επειδή τα βότανα και τα μπαχαρικά χρησιμοποιούνται για την καρυκεύματα πιάτων
7. Επειδή περιορίζει το αλάτι
8. Επειδή σας προσκαλεί να απολαύσετε κόκκινο κρασί με μέτρο
9. Επειδή περιορίζει το κόκκινο κρέας



10. Επειδή μειώνει τον κίνδυνο διαφόρων ασθενειών , συμπεριλαμβανομένης της στεφανιαίας
11. Επειδή περιορίζει την κατανάλωση θερμίδων
12. Επειδή βοηθά στην απώλεια βάρους με υγιή τρόπο
13. Επειδή είναι μια ευχάριστη διατροφή που πρέπει να ακολουθήσετε
14. Επειδή η παρακολούθηση επηρεάζει την αυτοεκτίμησή μας , γιατί μας κάνει να κοιτάξουμε και να νιώσουμε καλύτερα
15. Επειδή οι φίλοι και η οικογένειά μας θα παρατηρήσουν τις βελτιώσεις μας και θα είμαστε παράδειγμα για αυτούς
16. Επειδή η υγιεινή διατροφή μας επιτρέπει να απολαμβάνουμε περισσότερες από τις γεύσεις των τροφίμων
17. Επειδή μας κάνει να συνειδητοποιήσουμε πόσο παράλογες είναι οι δίαιτες μόδας
18. Επειδή θα μας ενθαρρύνει να μαγειρεύουμε
19. Επειδή θα μας κάνει να νιώσουμε νεότεροι



20. Επειδή θα βελτιώσει τη χοληστερόλη μας
21. Επειδή θα έχει θετικό αντίκτυπο στον τρόπο ζωής μας
22. Επειδή δεν θα χρειαστεί να μετρήσουμε τις θερμίδες
23. Επειδή δεν θα πρέπει να ανησυχούμε για τα μακροθρεπτικά συστατικά που καταναλώνουμε , όπως πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες
24. Γιατί θα αυξήσουμε την κατανάλωση ινών
25. Επειδή θα μας βοηθήσει να πετύχουμε εύκολα καθημερινά διατροφικούς στόχους
26. Επειδή δεν θα λιμοκτονήσουμε
27. Επειδή θα μας βοηθήσει να αποθηκεύσουμε στο καλάθι αγορών μας



28. Επειδή είναι πολύ εύκολο να ακολουθηθεί
29. Επειδή μειώνει την κατανάλωση σακχάρων και λευκών αλευριών
30. Επειδή είναι γεμάτο αντιοξειδωτικά
31. Επειδή θα φάμε περισσότερα στο σπίτι γιατί τα πιάτα είναι γρήγορα και εύκολα στην προετοιμασία
32. Επειδή είναι μια δίαιτα με πολύ χαμηλό ποσοστό παχυσαρκίας
33. Επειδή θα εγκαταλείψουμε τη συνήθεια να αγοράζουμε μεταποιημένα τρόφιμα
34. Επειδή θα τονώσει τη φαντασία μας να προετοιμάσουμε πιο υγιεινά πιάτα
35. Επειδή αποτρέπει την κατάθλιψη

Αφού διαβάσετε αυτούς τους 35 λόγους για να ακολουθήσετε τη μεσογειακή διατροφή, δεν έχετε ακόμα πειστεί πόσο συνιστάται; Επωφεληθείτε από τώρα που το καλοκαίρι έρχεται να επωφεληθεί από τη μεγάλη ποικιλία φρούτων, λαχανικών και λαχανικών που μας προσφέρει η σεζόν για να ξεκινήσουμε να εφαρμόζουμε αυτές τις συμβουλές. Το σώμα σας θα σας ευχαριστήσει.

Φωτογραφίες - Ostrosky Photos, Rahego, Porto Convention and Visitors Bureau, PincasPhoto και Keysorg
En Directo al Paladar - Γνωρίζουμε ακριβώς τι αποτελείται η μεσογειακή διατροφή;