Εβδομαδιαίο μενού: 28 ποικίλες συνταγές για να τρώτε ισορροπημένη και υγιεινή

Καλωσορίζουμε έναν νέο μήνα και, μαζί του, 28 ποικίλες συνταγές με τις οποίες αυτή την εβδομάδα θα τρώμε ισορροπημένη και υγιεινή . Διατηρούμε την ουσία του εβδομαδιαίου μενού, ξεκινώντας από Δευτέρα χωρίς κρέας με τρεις νόστιμες και πρωτότυπες προτάσεις και προχωρώντας την εβδομάδα με πιάτα για όλα τα γούστα.

Σημειώστε καλά τα πάντα και ακολουθήστε τα σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας, το γράμμα ή όχι. Σε περίπτωση που χρειάζεστε περισσότερη έμπνευση, μπορείτε πάντα να κάνετε αναζήτηση στα αρχεία μας ή στα προηγούμενα εβδομαδιαία μενού όπου θα βρείτε πολλές περισσότερες συνταγές για την επίλυση πρωινού, μεσημεριανού γεύματος, σνακ, δείπνου και σνακ για τις επόμενες επτά ημέρες. Όλοι τους τοποθετήθηκαν και παραγγέλθηκαν εξίσου όπως εδώ. Ας πάμε στο χάος.

Δευτέρα

• Φαγητό: Τεριέ λαχανικών με αγγλική κρέμα κάρυ και μπουργκινιόν μανιταριών και σόγια με υφή.
• Δείπνο: Ομελέτες κολοκυθιών.

Τρίτη

• Φαγητό: Σούπα λαχανικών ή στιφάδο ζουλιέν και κουνέλι με μανιτάρια σε λευκό κρασί.
• Δείπνο: Panini με σόμπραντα, τυριά και αυγά ορτυκιού.

Μαγιόρκα τηγανητές αγκινάρες

Τετάρτη

• Φαγητό: Pad Thai ως ένα μόνο πιάτο.
• Δείπνο: Κροκέτες με κάρυ κοτόπουλου με σαλάτα Καίσαρα.

Πέμπτη

• Φαγητό: Μαργαρίτες ζυμαρικών με μύδια σε σάλτσα ντομάτας και κρέμας και μενταγιόν χοιρινό φιλέτο με σάλτσα πορτοκαλιού.
• Δείπνο: τηγανητές αγκινάρες της Μαγιόρκα.

Παντ Ταϊλάνδης

Παρασκευή

• Φαγητό: στιφάδο φασολιών Asturian σε 20 λεπτά και σουβλάκια κοτόπουλου θυμάρι.
• Δείπνο: Τόνος και πίτσα γαύρου.

Σάββατο

• Φαγητό: Χυλοπίτες με κοτόπουλο, τζίντζερ και τσίλι και φιλέτα αλατιού λαβράκι.
• Δείπνο: Αύξηση σφολιάτας γεμιστό με ζαμπόν και τυρί.

Κυριακή

• Φαγητό: Μίζα βασισμένη σε διάφορα ορεκτικά και άγριο ρύζι με κοτόπουλο και μανιτάρια.
• Δείπνο: Ψημένα αυγά με ψεύτικη ρατατούιγ και προβολόνη.

Ορεκτικά και σνακ

1. Ψωμί καμαμπέρ.
2. Σφολιάστε με σολομό και άγρια ​​σπαράγγια.
3. Σουβλάκια πατάτας με καπνιστές μαρινάδες.

Το μήλο κυλά με σταφίδες και κανέλα

Πρωινό, σνακ και γλυκές λιχουδιές

Γνωρίζετε ότι, αν και προσπαθούμε να οργανώσουμε την εβδομάδα με βάση υγιεινά, υγιεινά και ισορροπημένα γεύματα και δείπνα, αφήνουμε πάντα χώρο για την περίεργη γλυκιά απόλαυση. Αυτά μπορούν να λύσουν περισσότερα από ένα πρωινό ή σνακ . Επιλέξτε αυτά που σας αρέσουν περισσότερο και απολαύστε τα με μέτρο, συνδυάζοντάς τα με την κατανάλωση φρούτων, γιαουρτιού και άλλων υγιεινών σνακ.

• Μανταρίνι χωρίς γλουτένη και παντεσπάνι αμυγδάλου.
• Κέικ μπανανών και καρυδιών.
• Σφολιάτα αμυγδάλου.
• Το μήλο κυλά με σταφίδες και κανέλα.
• Σφολιάτα αμυγδάλου.